po prostu

a z tym dzien dobry chyba zejde z ciezaru po prostu. Bo technikę z mniejszym kontrolowałam i było Ok

Warto podczytać jednak czasem jak widać :D Aga z ostatnią serią jest po prostu tak, że z racji tego że obliczenia dotyczą 90% maksa a nie 100% to powinnien być zapas siły i robiąc więcej niż masz zadane pracujesz nad pobiciem maksa. To tak na mój rozum wytłumaczona metoda Wendlera :)

Justyna, to jest stary trening wzięty z crossfitu.. ani Bziu, ani Nightingal sami go nie układali :-) róbcie, jak oryginał mówi, po prostu ktoś się walnął (niestety) z wypiską wprowadzając zamęt.. Zmieniony przez - Oorco w dniu 2016-04-06 14:00:51

[...] się nawarstwią od innych, jak już Paula napiała motywacją do brania udziało w konkursie była chęc waszej opieki wnikliwej oceny, a to co teraz się dzieje, to jakaś masakra. Nie wiem, dla mnie to brak zaangażowania, nie mówię że zawsze, ale momentami po prostu docierra do mnie, ze to pic na wodę, albo żeby zrobić szum w dziale...nie wiem.

Owszem. Ale skoro jest konkurs, to aż prosi się o pomoc, kupe pytań na które od Was nie mamy odpowiedzi, w spamie i u innych siedzisz, wiec sądziłyśmy, że czas jest, tylko po prostu chęci brak, albo nie wiem. Ja się czuję oszukana.

Owszem. Ale skoro jest konkurs, to aż prosi się o pomoc, kupe pytań na które od Was nie mamy odpowiedzi, w spamie i u innych siedzisz, wiec sądziłyśmy, że czas jest, tylko po prostu chęci brak, albo nie wiem. Ja się czuję oszukana. no to dziś poprosiłem o tą kupę pytań - padło jedno, dwa jeśli liczyć filmiki pauli. A ostatnie 3 dni mnie nie było [...]

[...] wlepił naganę (a nie widzę czerwonych kratek wlepionych przeze mnie pod Waszymi avatarami), c) wlepił bana. Nic takiego się nie dzieje, więc nie róbcie ze mnie jakiegoś rozsiewacza nienawiści. Ja po prostu tym cytowanym wpisem chciałem zażartować sobie z tego hurtowego podglądania tematów na sfd przez grupę "niezadowolonych". I tyle w temacie.

tani nie musi sie rozleciec moze byc po prostu troszke cięzszy. ramy z cro-mo nie uginaja sie na tyle by miało to znaczeni dla pretkosci a dla nagatrtkow i kostek na 100% ma!! najlepij sie przekonaj jak bedzisz jeździł na kierownicy bez zadnych gripów po zwykłym płaskim asfalcie przez 40 min... to zobaczysz o jakich ja drganiach mowie... w dircie [...]

[...] :) Heh. Mam dopiero 21 lat.. O.o. Chociaz sam nie jestem z tym " problemem " .. No to jest normalny wiek w którym mężczyźni szukają rozróby, nic w tym dziwnego. Po prostu niektórym bardziej hormony dają w baniak niż innym, w najlepszym wypadku wyrośniesz z tego/wystartujesz do typa który cię skutecznie "uspokoi" , a w najgorszym wypadku [...]

[...] w stanie wytrzymać około 150 kg a co dopiero 180. Mocowania i to jak one są zaprojektowane coraz bardziej zniechęcają mnie to tej ławki. Element blokujący rozpiętki jest po prostu zrobiony niechlujnie i bez większego zaangażowania. Fatalnie wycięta rurka i spaw który mocuje ją do profilu. Z rozpiętek jednak nie korzystam bo są one zbędne. [...]

[...] Natomiast przy Twoim, praktycznie zerowym stopniu zaawansowania zarówno w treningu jak i diecie waga może stać, albo nawet wzrosnąć przy jednoczesnym zmniejszeniu się pozipomu tłuszczu. Po prostu mięśnie mogą trochę urosnąć, choć to teoretycznie niemożliwe. No ale tak się mówi, że młode, niewytrenowane organizmy łamią to prawo fizjologii /[pozdr

[...] o zasadnosci cwiczenia niektorych technik w Karate... skoro samemu tworcy tyle lat zajelo dojscie do czego one do jasnej cholery sluza Oki. A teraz na temat. Mysle, ze po prostu nam brakuje pokory. Japonczycy uprawiajacy sztuki walki, zanim uslyszal o nich jakikolwiek Europejczyk, wielka wage przywiazywali do tradycji, szacunku dla mistrza i [...]

Nie układaj sobie diety bo to głupota w przypadku amatora, szybko spasujesz ... Jedz po prostu dużo chleba płatków górskich/zwykłych ryżu(najlepiej brązowy) kaszy /// Twarogów jajek mięsa(porządnego) ryb /// oliwa z oliwek orzechy itp. Musisz pilnować jedzenia a nie np. nie jesteś głodny to nie jesz 5godzin . Po za tym weź ten artykuł przeczytaj [...]

[...] odpoczynek i regeneracja są bardzo ważne, nie można ćwiczyć za wszelką cenę, czasami trzeba odpuścić i odpocząć - wyspać się. Kiedy czujesz, że nie jest tak jak trzeba - po prostu odpuść i odpocznij. Pamiętaj o diecie - jest najważniejsza i od niej wszystko zależy. 6 posiłków co 3h i będzie ok. Do tego suplementacja żeby mięśnie jeszcze szybciej [...]

wiesz lepiej skupiac sie na ostatnich zawodach... na swiata widocznie nie mial formy lub po prostu byli lepsi bo byl za pudlem...

Dzięki Panowie Teraz odpoczywam i myślę tylko o tym i o niczym więcej Nie mam żadnej presji, że muszę, po prostu robię i jem to na co mam ochotę, ale oczywiście trzymam dietę. Suplementacja tez jest taka jak powinna być. Dzisiaj będę trenował czworogłowe uda i dwugłowe uda

[...] całkowicie. Więc jak to wyglądało dokładniej? Schodziłeś z pułapu który napisałeś na początku dzienniku i odejmowałeś tłuszcz (i czy dodawałeś B/WW na ich miejsce) czy po prostu zmieniłeś dietę w trakcie redukcji. I jaki pułap dopuszczałeś, czy starałeś sie utrzymywać tłuszcze w granicach np 0-5g czy moze 5-20g. Ja teraz jestem na lowcarb, [...]

[...] - w takiej kolejności. Na początek oczywiście 5 min orbitrek, na koniec 30 min steper - jak widzicie ta część mojego treningu nie zmienia się wcale i jeszcze wstępne zmęczenie. Tak jest dla mnie najlepiej. Dietę trzymam - 6 posiłków dziennie, ale jak mam ochotę na słodycze lub fast food to po prostu jem i na nic nie patrzę Ważę teraz 85kg.

wiem wiem karol .. tylko ja na masie jak uwazam ze nie jest to az tak mi potrzebne to po prostu ciezko zeby je robic wiem ze jak bedzie pora zaczac to nie bede mial problemu zeby sie nakrecic na ich robienie

to masz podobnie jak ja tylko ze ja nie robie areobow... jakas podstawa diety jest ale jak najdzie ochota na cos to po prostu jem.. niestety na masie nie bardzo mozna poszalec bo apetytu ogolnie nie mam na nic jestem taki przejedzony